Gemeinsam draussen

Der Kanton Obwalden hat mit seinen sieben Gemeinden viele attraktive Ausflugsziele, darunter echte Geheimtipps. Die Zeit draussen in der Natur dient uns als Ausgleich und ist wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Sich an der frischen Luft zu bewegen und gemeinsam Zeit in der Natur zu verbringen, stärkt Körper und Geist, fördert Kreativität und soziale Verbundenheit. Packe den Rucksack und erkunde die wunderschönen Plätze Obwaldens, zwischen prächtigen Bergen und glitzernden Seen.

Beim Besuch des Platzes, beachtet bitte folgende Punkte:

Hinweistafeln des besuchten Ortes informieren über die jeweiligen Regeln
Bei Spielgeräten keinen Helm und nichts um den Hals tragen, was sich verfangen kann
Kinder nicht unbeaufsichtigt lassen
Rücksicht auf Anwohnende und Mitbenutzende nehmen
Zur Natur und Infrastruktur Sorge tragen
Sicherheitsmängel den Eigentümern des Platzes melden
Ein Blick zurück: Abfälle fachgerecht entsorgen oder miteinpacken

Bewegungs- und Begegnungsorte

Obwalden bietet eine Vielzahl an Spielplätzen und Feuerstellen, die perfekt für kürzere oder längere Ausflüge geeignet sind. Von abwechslungsreichen Spielmöglichkeiten bis hin zu gemütlichen Feuerstellen in der Natur – hier findest du eine Übersicht aller Orte, an denen Spass und Entspannung garantiert sind.

Sonnenschutz

Damit der Aufenthalt in der Sonne unbeschwert bleibt, ist der richtige Sonnenschutz entscheidend. Mit ein paar einfachen Tipps kannst du dich effektiv vor schädlichen UV-Strahlen schützen. Hier sind einige praktische Tipps für einen sicheren Umgang mit der Sonne.

Tipps

Generell Schatten der Sonne vorziehen
Insbesondere die Mittagssonne von 11 bis 15 Uhr meiden
Schulterdeckende Kleidung, Hut, Hose und Sonnenbrille tragen
Im und am Wasser eignen sich spezielle UV-Schutztextilien
Sonnenschutzmittel mit mindestens LSF 30 (mit Schutz vor UVA- und UVB-Strahlen) verwenden
Grosszügig auftragen und auch nach dem Baden wieder eincremen

Krebsliga Zentralschweiz
Löwenstrasse 3
6004 Luzern
Tel.: +41 41 210 25 50

Weitere Informationen zum Sonnenschutz unter www.krebsliga.info

Zeckenschutz

Zecken sind in der Natur häufig anzutreffen und können gefährliche Krankheiten übertragen. Mit ein paar einfachen Vorsichtsmassnahmen kannst du dich effektiv schützen. Hier sind die wichtigsten Tipps, um Zeckenbissen vorzubeugen und wie du bei einem Zeckenbiss richtig handelst.

Tipps

Wenn möglich nicht Sträuchern, Gebüschen und hohem Gras entlang streifen
Vorsicht beim Liegen im Wald, auf Wiesen sowie in Parks und im Garten
In Gefahrenzonen geschlossene Kleidung und Schuhe tragen, Socken über die Hosen stülpen
Zeckenschutzmittel als zusätzliche Massnahme verwenden
Nach einem Ausflug im Freien duschen und den Körper systematisch nach Zecken absuchen
Zecken auch von den Kleidern entfernen und Kleider zum Trocknen aufhängen
Zecken möglichst rasch entfernen, dicht an der Haut mit einer Pinzette fassen und mit gleichmässigem Zug herausziehen
Zeckenstiche gut dokumentieren (wann/wo) und weiter beobachten
Bei Symptomen unbedingt einen Arzt / eine Ärztin aufsuchen

Weitere Informationen zum Zeckenschutz unter www.zeckenliga.ch

Wasser - natürlicher Durstlöscher

Regelmässiges Trinken hält uns körperlich und geistig fit. Wasser ist der beste Durstlöscher. Leitungswasser in der Schweiz kann bedenkenlos getrunken werden und ist überall verfügbar. Es ist schmackhaft, preisgünstig, umweltfreundlich und enthält keinen Zucker.

Wasser mit Geschmack

Um dem Wasser etwas mehr Geschmack zu verleihen, kann es durch verschiedenste Zutaten aufgepeppt werden, zum Beispiel mit:

Kräutern und Gewürzen: Minze, Zitronenmelisse, Rosmarin, Basilikum, Ingwer, Zimt
Früchten und Gemüse: Zitronen, Orangen, Äpfel, Trauben, Pfirsiche, Melonen, Gurken
Beeren: Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren, Brombeeren

Die Zutaten für einen intensiveren Geschmack eine Weile im Wasser ziehen lassen. Das Wasser kann auch prima mit den Zutaten in einer Trinkflasche unterwegs mitgenommen werden. Eigene Kombinationen ausprobieren und Wasser mal anders geniessen.

Informationen und Tipps rund um das Thema Ernährung unter www.sge-ssn.ch

Draussen kochen

Gemeinsam Zeit in der Natur verbringen, am Feuer etwas kochen oder eine Zwischenmahlzeit zubereiten ist erholsam und macht Freude. Hier findest du verschiedene Rezeptideen für Zwischendurch oder für das Kochen am Feuer.

Leckere Rezepte

Bewegung im Alltag

Wer sich bewegt, tut dem Körper und der Psyche Gutes. Versuche im Alltag möglichst viel Bewegung einzubauen und langandauerndes Sitzen häufig zu unterbrechen. Dabei gilt: Jede Bewegung zählt! Schon ein kurzer Spaziergang am Tag bringt viel.

Bilder in die Luft malen

Diese lustige Bewegungsübung eignet sich für Gross und Klein und kann zu zweit oder in einer Gruppe, drinnen oder draussen gemacht werden. Statt auf Papier malt ihr Bilder in die Luft. Bist du so geschickt, dass dein Gegenüber die Luft-Zeichnung erkennt? Ihr könnt die Begriffe auf kleine Zettel schreiben und dann abwechselnd Zettel ziehen. Schwieriger ist das Spiel, wenn spontan in die Luft gezeichnet wird.

Ein paar Ideen: Lampenschirm, Sonne, Wolke, Feuerwehr, Bäckerin, Schneemann, Schnecke, Baum.

Quelle: hepa.ch, Magglingen 2023
Weitere Bewegungsübungen und -empfehlungen unter www.hepa-admin.ch

Achtsamkeit mit allen Sinnen

Wann warst du das letzte Mal ganz im Hier und Jetzt? Achtsamkeit bedeutet, einen Augenblick ganz bewusst wahrzunehmen, ohne zu urteilen. Eine achtsame Haltung kann helfen, das Leben mit mehr Ruhe, Akzeptanz und Klarheit zu erleben. Es gibt verschiedene Achtsamkeitsübungen, wie zum Beispiel die 5-4-3-2-1-Übung.

5-4-3-2-1-Übung

Benenne innerlich (oder laut) …

5 Dinge, die du siehst
4 Dinge, die du hörst
3 Dinge, die du fühlst
2 Dinge, die du riechst
1 Ding, das du schmeckst

Probiere es doch beim nächsten Waldspaziergang oder an deinem Lieblingsort aus.

Informationen und Tipps rund um die psychische Gesundheit unter www.wie-gehts-dir.ch

Beratung OW
Tel.: +41 41 666 62 56
E-Mail: jugend-familienberatung@ow.ch, suchtberatung@ow.ch